您好，我是 Julia。

十多年來，我在大溫哥華為產後媽媽下廚、照護她們，從溫哥華、列治文到本拿比。我是加拿大註冊產後導樂、粵式月子餐廚師，也是三個孩子的媽媽。我陪伴過上千個家庭，走過產後那段安靜、疲憊卻又美好的頭一個月。

我開設這個指南，是因為我聽到的問題往往很相似，第一週該吃什麼？真的不能喝冷水嗎？香港的媽媽這樣說，這裡的護士那樣說，到底誰對？ 這些都是很好的問題，值得用心、誠實地回答，而不是用行銷話術帶過。

所以在這裡，您會看到平實而溫暖的月子餐與產後恢復建議，以粵式傳統為本、結合現代營養觀念，為加拿大本地的家庭，也為仍在台灣、香港規劃的您而寫。