小月子餐：流產或小產之後，您也值得被好好照顧

流產之後，身邊的人常常不知道該說什麼，於是什麼都不說。而您自己，可能連「我需要休息」這句話都覺得說不出口。

這一頁是為這段時間寫的。傳統上，這段時間叫做坐小月子。

什麼是小月子

在台灣和香港的傳統裡，懷孕中途結束，不管是自然流產、小產還是終止妊娠，都會被當成需要調養的一段時間，跟生產之後坐月子是同一個道理，只是時間短一些。這是文化上代代相傳的做法，不是醫學上的規定，但它背後的想法很簡單：身體剛經歷了一件大事，需要被照顧。

現代的建議其實也是同一個方向。HealthLink BC 說明，流產之後有一到兩個星期的出血是正常的，過了一個星期左右會慢慢變少；這段時間建議飲食均衡，多吃含鐵和維生素 C 的食物。休息、吃得好，就是這 15 天在做的事。

這 15 天會吃到什麼

粵式和台式的調理湯水與餐點，每天現煮，做法溫和，是為休息和恢復期間準備的。內容跟產後的月子餐不一樣，因為身體的狀況不一樣；訂之前我們會先跟您說明。

一期 15 天。如果覺得還需要一點時間，可以再延長 15 天，到時候再說就好。

什麼時候要找醫生

小月子餐是照顧，不是治療。下面這些情況，請直接找醫療協助：

• 突然劇烈的腹痛或骨盆疼痛、大量出血、昏倒：HealthLink BC 的建議是立刻打 9-1-1。
• 出血超過兩個星期還沒有變少，或是任何讓您不安的變化：聯絡您的醫生或助產士，卑詩省 24 小時都可以打 8-1-1 問護士。
• 醫生有交代的飲食或用藥，以醫生的為準，訂餐時告訴我們就好。

心情也需要時間

難過、生氣、自責，或者什麼感覺都沒有，這些都正常，不管懷孕到第幾週都一樣。如果低落的心情持續超過幾個星期，值得跟醫生談一談。卑詩省有免費的支援管道，我們整理在產後情緒支援資源這一頁，其中大部分對流產之後的媽媽同樣適用。

怎麼開始

不用多解釋。傳訊息或打 604 363 4448 給我們，說一聲想了解小月子餐就可以，其他的我們會慢慢問。如果是身邊有一位朋友或家人正在經歷這段時間，您也可以替她安排。

您準備好了，我們就在。