產後惡露：什麼是正常、什麼不是

產後幾週，您的身體會排出支撐懷孕的內膜。這個出血叫惡露，是產後恢復裡最普遍、卻最少被談到的一環。幾乎每位新手媽媽都會有，但很多人對它持續這麼久感到意外，或不確定什麼才算正常。身為產後導樂，這是我不斷在進行的對話，所以讓我給您誠實、白話的版本。

這些都不能取代您自己醫生或助產士的建議，他們了解您這一胎的生產與恢復。但知道正常的型態，以及那些「不正常」的警訊，能讓您更安心地休息，也能在不對勁時迅速行動。

惡露是什麼，它怎麼變化

惡露是身體在生產後清理子宮，它的變化有相當可預測的順序：

• 頭幾天（紅惡露）。 量最多、偏鮮紅或暗紅，有時帶小血塊。這是最強的一段，是正常的。
• 大約第四到第十天（漿液惡露）。 隨著出血變慢，量減少、轉為粉褐色或較水的樣子。
• 約一兩週之後（白惡露）。 量少、偏黃白，慢慢淡去。

對多數媽媽來說，整個過程會在兩到六週間收尾。您可能會發現它時多時少，活動多了就稍微增加，這是身體安靜地告訴您慢下來。加拿大婦產科醫學會的 pregnancyinfo.ca 對「會經歷什麼」有可信的細節。

什麼是正常、讓人安心的

• 量隨著週數逐漸減少
• 顏色從紅，到粉褐，再到黃白的轉變
• 活動後稍微、暫時增加，休息後緩解
• 頭幾天偶爾出現很小的血塊
• 一般、淡淡的「新鮮」氣味，而非惡臭

這是您的身體正在做它該做的事。您能給它的最有用的東西，就是休息。

警訊：什麼時候該求助

請務必認得那些「不是常態」的徵兆，留意到就盡快行動：

• 一小時濕透一片加大型衛生棉，且連續兩小時以上
• 比高爾夫球還大的血塊
• 在量已減少後，突然又出現大量鮮紅出血
• 有異味的分泌物，或發燒，可能是感染的徵兆
• 頭暈、快暈倒、心跳很快或呼吸急促

以上任何一項，都值得盡快尋求醫療意見。在卑詩省可隨時撥 8-1-1 找註冊護理師（HealthLink BC），嚴重或突發的大量出血請撥 9-1-1 或使用緊急醫療服務。產後大出血不常見，但很嚴重，千萬別坐著猜想，打電話。

幾個實用提醒

• 用衛生棉，不要用棉條，直到醫療照護者放行。太早把任何東西放入陰道，會在您癒合時提高感染風險，而衛生棉讓您能監看顏色與量。
• 休息就是治療。 忙了一個下午後惡露變多，是一種回饋，把它當成讓自己躺下的許可。
• 溫和地保持清潔。 良好的衛生有助於癒合，尤其在有縫線的地方。
• 與其他恢復一起觀察。 惡露是更大圖景裡的一條線，其餘請看完整的產後恢復指南。

休息與溫補，如何幫上忙

出血意味著失血，而身體在被好好滋養、好好休息時，重建得最好。富含鐵質的食物幫您補回、蛋白質修復組織、充足的溫熱水分，都確實有助於恢復，這正是粵式月子餐桌所要提供的。它是能修復的滋養，不是藥，它讓您能去做正在癒合的身體真正需要的那件事：休息。

當這幾週裡連煮飯都成了多出來的一件事，那正是我們在的原因，新鮮、滋養的粵式月子餐，送遍大溫哥華，讓您能躺下、癒合，讓身體去做它安靜的工作。