新生兒安全睡眠：ABC 原則

在新生兒照護的一切之中，安全睡眠是我不會放軟口氣的一項，因為它最直接地保護您寶寶的性命。好消息是，它很簡單，而且一旦您知道規則，每一次小睡、每一個夜晚就不必再憑猜測。身為產後導樂，我會把這些教給我服務的每一個家庭，我也希望您把它記得清清楚楚。

這是一般指引，不能取代您自己的醫生、助產士或公共衛生護理師的建議，但它反映了加拿大幾個主要衛生機構一致的建議，而且值得從第一次睡覺就做對。

安全睡眠的 ABC

整套安全睡眠，就裝在三個字母裡。每一次睡覺、每一次都一樣：

• A：獨自睡（Alone）。 寶寶睡在自己的嬰兒床或搖籃裡，裡面什麼都沒有，沒有枕頭、護欄墊、鬆散的被子或絨毛玩具。頭六個月最好與您同房（在您房間、睡他自己的床）。
• B：仰睡（Back）。 在至少滿一歲前，無論小睡或夜晚，每一次都讓寶寶仰躺入睡。仰睡是降低嬰兒猝死（SIDS）風險最重要的一步。
• C：淨空（堅實）的嬰兒床（Clear）。 堅實、平坦的睡眠表面，只鋪一條合身床單，其餘什麼都沒有。不要有斜度、不要軟床墊、不要鳥巢或定位墊。

加拿大兒科醫學會與加拿大衛生部給的是同樣的指引，很值得完整讀過一次。

同房，不同床

加拿大的衛生主管機關建議同房不同床：寶寶睡在離您很近、您房間裡他自己的嬰兒床或搖籃，但不睡成人床。成人床，尤其是沙發與扶手椅，對嬰兒睡眠並不安全，抱著寶寶在沙發上睡著，帶有嚴重的風險。如果夜間餵奶，最安全的做法是餵完後把寶寶放回他自己堅實的睡眠表面。

仰睡最好，不要趴睡或側睡

在至少滿一歲前，每一次睡覺都讓寶寶以仰姿入睡。側睡不安全，因為寶寶可能翻成趴姿。當寶寶能自己穩定地兩邊翻身之後，您仍然每次都讓他以仰姿放下，但不需要整晚把他翻回來。

相對地，趴著趴著玩（tummy time）很好，但只在清醒且有人看顧時進行。它幫助建立力氣、是健康發展的一部分；只是絕不在睡覺時進行。

被子、穿著與溫度

鬆散的被子是窒息的風險，所以避開它。合身的睡袋或合適的睡衣，是讓寶寶保暖更安全的方式。依房間為他穿著，房間保持舒適而非溫熱，並留意過熱，流汗、臉頰泛紅或胸口發燙，都代表該脫掉一層了。這也是一個地方，傳統上「把寶寶包得緊緊」的本能需要溫和地拿捏：暖是好的，熱則不是。

當家人期待用枕頭或柔軟的寢具

在許多家庭裡，一個柔軟的鳥巢、一顆枕頭、或睡在寶寶身旁，感覺像是充滿愛的照顧，這份請求發自真心。這是我請您溫柔而堅定守住的一項。新生兒應睡在沒有枕頭、堅實平坦的表面上，嬰兒床裡不放任何柔軟的東西，柔軟的寢具與枕頭會提高窒息與嬰兒猝死的風險。

您不必把它變成「您的話對上長輩的話」。借助中立的權威：加拿大兒科醫學會與加拿大衛生部給的是同樣清楚的建議，所以它只是「大家可以一起遵循的現行醫療指引」。這樣框出來，多數家庭很快就會配合，因為大家要的是同一件事，一個安全、健康成長的寶寶。關於如何溫和地處理傳統，請看我們的坐月子迷思一文。

照顧寶寶，也意味著照顧您自己

安全睡眠也保護「您的」睡眠，因為寶寶睡在自己安全的空間裡，能讓您在兩次餵奶之間睡得更安穩，而一位休息夠的爸媽，是更安全、更穩定的爸媽。在這幾週模糊的日子裡，讓別人接手煮食與家務，是照顧寶寶的一部分，而不是奢侈。這正是月子餐外送的定位：溫熱、滋養的餐食送到，讓您把力氣傾注在新生兒與自己的恢復上。想看頭幾週更完整的圖景，請看新生兒照護基礎指南。